Thursday, June 20, 2024
No menu items!

Mindfulness

Ce este mindfulness?

Mindfulness este o tehnică pe care o poți învăța și care implică observarea a ceea ce se întâmplă în momentul prezent, fără a judeca. S-ar putea să observați și să fiți conștienți de mintea, corpul sau împrejurimile voastre. Tehnica are rădăcini în budism și meditație, dar nu trebuie să fii spiritual sau să ai anumite convingeri pentru a o încerca.

Mindfulness își propune să vă ajute:

  • deveni mai conștient de sine
  • simțiți-vă mai calm și mai puțin stresat
  • simți-te mai capabil să alegi cum să răspunzi la gândurile și sentimentele tale
  • face față gândurilor dificile sau inutile
  • fii mai bun cu tine.

Mulți oameni consideră că practicarea mindfulness-ului îi ajută să-și gestioneze bunăstarea de zi cu zi, dar nu funcționează întotdeauna pentru toată lumea.

Cum funcționează mindfulness?

Mindfulness funcționează concentrându-ți atenția către momentul prezent și departe de alte gânduri.

Felul în care gândim și despre ceea ce gândim, poate afecta modul în care ne simțim și acționăm. De exemplu, dacă te gândești sau te îngrijorezi foarte mult în legătură cu evenimentele trecute sau viitoare supărătoare, s-ar putea să te simți adesea trist sau anxios.

Este de înțeles să vrei să nu te mai gândești la lucruri dificile. Dar încercarea de a scăpa de gândurile supărătoare ne poate face adesea să ne gândim și mai mult la ele.

Teoria din spatele mindfulness este că, folosind diferite tehnici pentru a-ți atrage atenția asupra prezentului, poți:

Observă cum gândurile vin și trec în mintea ta. S-ar putea să înveți că ei nu trebuie să definească cine ești sau experiența ta despre lume și că poți renunța la ei.
Observa ce iti spune corpul tau. De exemplu, este posibil să simțiți tensiune sau anxietate în corpul dumneavoastră, cum ar fi bătăi rapide ale inimii, mușchi încordați sau respirație superficială.
Creează spațiu între tine și gândurile tale. Cu acest spațiu, poți reflecta asupra situației și poți reacționa mai calm.

Poate mindfulness să ajute la tratarea problemelor de sănătate mintală?

Studiile arată că practicarea mindfulness poate ajuta la gestionarea problemelor comune de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și sentimentele de stres.

Există unele dovezi că mindfulness ar putea ajuta cu afecțiuni mai complexe de sănătate mintală, cum ar fi psihoza și tulburarea bipolară. Dar este nevoie de mai multe cercetări în acest domeniu.

S-ar putea să găsiți atenția foarte utilă. Sau s-ar putea să simți că nu funcționează sau te face să te simți mai rău. Este important să faci ceea ce funcționează pentru tine și sănătatea ta mintală. De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre tipurile de tratamente care vi se potrivesc cel mai bine. S-ar putea să găsiți că încercarea de mindfulness este utilă în timp ce așteptați să primiți alte tipuri de tratament.

RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments

Consultații medicale online

X