Ce sunt artele și terapiile creative, diferitele tipuri și cum să le accesezi.
Ce sunt artele și terapiile creative?
Arta și terapiile creative sunt tratamente care implică activități artistice în cadrul sesiunilor de terapie. Aceste sesiuni sunt susținute de un profesionist calificat.
Nu trebuie să aveți abilități sau experiență în artă. Și oamenii de orice vârstă pot beneficia de ele. Oameni diferiți vor avea experiențe diferite de artă și terapii creative, dar, în general, își propun:
- vă permit să comunicați gânduri și sentimente pe care vi se pare greu de exprimat în cuvinte
- vă ajută să înțelegeți lucrurile și să vă înțelegeți mai bine
- oferiți-vă un timp și un loc sigur cu cineva care nu vă va judeca
- vă ajută să găsiți noi moduri de a privi problemele sau situațiile dificile
- vă ajută să vorbiți despre sentimente complicate sau experiențe dificile
- vă oferă șansa de a intra în legătură cu alte persoane.
Sesiunile de terapie pot avea loc într-un cadru individual sau de grup. Acestea pot fi oferite într-o gamă largă de setari, inclusiv organizații caritabile, centre de zi, spitale și centre de terapie.
Terapia prin artă vă permite să exprimați acele sentimente pe care nu le găsiți cuvinte pentru a le explica. Vorbești prin imagine cu terapeutul tău și comunici prin ea, eliminând presiunea. Legătura cu terapeutul tău devine și mai puternică.
Cercetările sugerează că artele și terapiile creative pot ajuta la alte probleme de sănătate mintală. Totuși, este greu de sigur, deoarece multe studii au inclus doar un număr mic de oameni. Este nevoie de mai multe cercetări în acest domeniu.
Arta și terapiile creative pot fi de ajutor dacă vă este dificil să vă exprimați gândurile și sentimentele în cuvinte. Ele pot ajuta, de asemenea, la abordarea sentimentelor sau experiențelor dureroase, inclusiv a experiențelor de traumă.
Unii oameni consideră că realizarea unei activități creative cu terapeutul îi ajută să-i relaxeze și poate face ca sesiunea să se simtă mai puțin intensă.
Care sunt diferitele tipuri de arte și terapii creative?
Principalele tipuri de terapii artistice și creative din Marea Britanie sunt:
- terapie prin mișcare – dans
- dramaterapie
- terapie prin muzică
- terapie prin arta vizuala
Terapia prin mișcarea dansului
Terapia prin mișcare prin dans (cunoscută și ca terapie prin dans) implică utilizarea mișcării corpului și a dansului. De exemplu, puteți explora diferite tipuri de mișcări și ritmuri. Nu trebuie să aveți abilități de dans sau experiență.
Unii oameni consideră că terapia prin mișcarea dansului îi ajută să:
- se simte mai în contact cu corpul lor și cu mediul fizic înconjurător
- abordează sentimentele dificile despre corpul sau aspectul lor
- explorați experiențele dificile prin mișcare, mai degrabă decât prin cuvinte.
Terapeuții au putut să spună multe din ceea ce ați creat. A ajutat la deschiderea subiectelor pentru conversație sau la scoaterea unui vârtej de gânduri și emoții din cap.
Dramaterapie
Dramaterapia implică utilizarea diferitelor tipuri de activități dramatice și de performanță care ar putea fi utile pentru tine.
De exemplu, puteți inventa personaje, spune povești, juca jocuri sau faci mime. De asemenea, puteți folosi păpuși, măști sau alte obiecte. Nu toate activitățile vor implica vorbirea și nu trebuie să aveți abilități sau experiență de actorie.
Unii oameni consideră că dramaterapia îi ajută să:
- exprimă sau rezolvă gânduri sau sentimente dificile
- explorați în siguranță fiind jucăuși și folosindu-și imaginația
- explorați modul în care problemele de sănătate mintală le afectează corpul.
Muzioterapia
Terapia muzicală implică explorarea muzicii și a sunetului. Nu trebuie să ai cunoștințe sau experiență muzicală pentru a face terapie prin muzică – de exemplu, nu trebuie să știi să cânți la instrumente, să citești muzică sau să fii un cântăreț bun.
Împreună cu terapeutul, ați putea să ascultați muzică sau să folosiți diferite tipuri de instrumente pentru a explora modalități de comunicare și exprimare a sentimentelor. Musicoterapeuții oferă adesea instrumente care sunt ușor de utilizat, cum ar fi chimvale, blocuri de lemn sau clopoței. Sau vă puteți folosi vocea pentru a scoate sunete sau a cânta.
Nu există o modalitate corectă sau greșită de a folosi muzica pentru a-ți comunica sentimentele. Tu și terapeutul tău s-ar putea să emită sunete împreună într-un mod care să se simtă terapeutic pentru tine.
Unii oameni consideră că muzica terapia îi ajută să:
- conectați-vă cu terapeutul lor și cu alți oameni care folosesc muzica
- comunicați gânduri sau sentimente dificile
- se exprime în moduri noi.
Terapie prin arta vizuala
Terapia prin artă vizuală (cunoscută și ca „terapie prin artă”) implică utilizarea materialelor de artă vizuală. De exemplu, puteți folosi pixuri, creioane, creioane, vopsea, cretă, lut sau colaje. De asemenea, puteți utiliza medii digitale, cum ar fi fotografii sau videoclipuri. Nu trebuie să aveți abilități sau experiență artistică.
Cu sprijinul terapeutului dvs., puteți folosi materiale de artă pentru a vă exprima sentimentele sau experiențele. Terapeutul dumneavoastră poate oferi uneori idei sau sugestii – de exemplu, unele grupuri de terapie prin artă s-ar putea concentra pe o anumită temă sau activitate în fiecare sesiune.
Terapeutul tău nu vă va judeca arta și nu vă va spune ce înseamnă aceasta. Ele te vor ajuta să explorezi ce înseamnă pentru tine și cum te-ai simțit când o faci.
De exemplu, puteți vorbi despre motivul pentru care ați ales o anumită culoare sau material în opera dvs. de artă. Dar nu tot ceea ce faci va trebui să aibă un sens.
Unii oameni consideră că terapia prin artă îi ajută să:
- să comunice sentimente sau gânduri despre care le este greu să vorbească
- priviți o problemă sau o situație într-un mod nou
- explorați experiențe dificile sau dureroase
- se înțeleg mai bine
- să se simtă mai confortabil în terapie.
