Ce este terapie dialectică comportamentală?
Terapia comportamentală dialectică (DBT) este un tip de terapie vorbită. Se bazează pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT), dar este special adaptată pentru persoanele care simt emoțiile foarte intens.
Scopul terapiei dialectică comportamentală este de a vă ajuta:
- Înțelegeți și acceptați sentimentele voastre dificile
- Învață abilități pentru a le gestiona
- Fii capabil să faci schimbări pozitive în viața ta
„Dialectic” înseamnă încercarea de a înțelege cum două lucruri care par opuse ar putea fi ambele adevărate. De exemplu, acceptarea pe tine însuți și schimbarea comportamentului s-ar putea simți contradictorii. Dar DBT învață că este posibil pentru tine să atingi ambele obiective împreună.
Ce tratează terapiei dialectică comportamentală?
Cercetările arată că DBT poate fi util în abordarea unor probleme precum:
- A-si face rau
- Tentative de sinucidere
- Depresie
A fost dezvoltat inițial pentru tulburarea de personalitate limită (BPD), așa că cele mai multe dovezi pentru aceasta până acum au vizat tratarea persoanelor cu acest diagnostic. Unele servicii NHS încep, de asemenea, să ofere DBT pentru:
- Copii si adolescenti
- Probleme cu drogurile și alcoolul
- Probleme cu alimentația
- Comportament ofensator (comiterea de infracțiuni)
Dar indiferent de diagnosticul sau problemele tale, DBT ar putea să nu fie potrivit pentru tine.
Este mai probabil ca DBT să funcționeze pentru dvs. dacă:
- Ești angajat să faci schimbări pozitive în tine
- Ești gata să muncești din greu la terapie și să faci temele pentru acasă
- Ești pregătit să te concentrezi mai ales asupra prezentului și viitorului tău, mai degrabă decât asupra trecutului tău
- Te simți capabil să faci unele sesiuni în grup cu alții
Unora le place munca în grup, dar altora le este mai greu. Ați putea prefera în mod ideal să lucrați cu un terapeut DBT 1-la-1, dar, din păcate, acest lucru nu este întotdeauna oferit ca o opțiune. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce vi se pare cel mai util pentru a vedea ce este disponibil în zona dumneavoastră.
Este important să ne amintim că fiecare experimentează terapia diferit.
Tehnicile de acceptare se concentrează pe:
- Înțelegerea pe tine ca persoană
- Înțelegeți de ce ați putea face lucruri precum autovătămarea sau abuzul de droguri
De exemplu, un terapeut DBT ar putea sugera că aceasta a fost singura modalitate de a face față emoțiilor intense. Deci, chiar dacă este dăunător pe termen lung și poate alarma pe alții, comportamentul tău are sens.
Schimbarea tehnicilor
Tehnicile de schimbare se concentrează pe înlocuirea comportamentelor care vă dăunează cu comportamente care vă ajută. Aceasta poate însemna că terapeutul dvs.:
- Îți provoacă gândurile inutile
- Vă încurajează să găsiți noi modalități de a face față suferinței
