Durerea agravată poate fi descrisă ca o serie de pierderi care apar într-o perioadă relativ scurtă de timp.
Durerea combinată, cunoscută și sub numele de durere cumulativă, apare atunci când pierderile multiple se adună una peste alta. Un exemplu de durere agravată este pierderea unui prieten sau a unei persoane dragi, urmată de pierderea unui animal de companie, iar apoi câteva luni mai târziu, pierderea unui loc de muncă.
Un studiu din 2022 notează că, deși pierderile pot avea cauze diferite, pot afecta diferite zone ale vieții tale și pot varia în nivelurile lor de intensitate, pot fi mai greu de făcut față decât pierderile individuale din cauza efectului de combinare.
Acest articol explorează simptomele, cauzele potențiale și diagnosticul durerii agravate, precum și câteva strategii de adaptare care pot fi utile.
Simptomele durerii combinate
Acestea sunt câteva dintre simptomele pe care le puteți experimenta dacă vă confruntați cu durerea agravată:2
- Şoc
- Neîncredere
- Furie
- Tristeţe
- Vinovăţie
- Regret
- Anxietate
- Suferință
- Tânjire
- Neajutorare
- Amorțeală emoțională
- Un sentiment de a fi copleșit
- Incapacitatea de a dormi (insomnie)
- Pierderea poftei de mâncare
- Izolarea de prieteni și familie
- Dificultate de funcționare la locul de muncă
- Incapacitatea de a efectua sarcini de zi cu zi precum dușul și plata facturilor
Cauzele durerii agravate
Acestea sunt câteva exemple de pierderi care pot apărea și contribuie la durerea agravată:
- Pierderea pe cineva pe care l-ai cunoscut sau iubit
- Întâmpinați pierderi financiare
- Pierderea locului de muncă sau a afacerii
- Pierderea animalului de companie
- Să divorțezi sau să te despart de partenerul tău
- Fiind diagnosticat cu o stare de sănătate
- Privind o persoană iubită luptă cu o stare gravă de sănătate
- Pierderea sănătății, mobilității sau abilităților cognitive
- Pierderea casei din cauza dificultăților financiare sau a unui dezastru natural
- Pierderea bunurilor sau a obiectelor de valoare
- Pierderea independenței, a drepturilor sau a sentimentului de siguranță
- Întâmpinați schimbări în stilul dvs. de viață sau în rutină, cărora le este dificil să faceți față
Acestea sunt câteva grupuri de oameni care pot avea un risc mai mare de a experimenta durere agravată decât altele:
- Persoane care trăiesc cu depresie, consum de substanțe sau alte afecțiuni de sănătate
- Oameni cărora le lipsește sprijinul social în viața lor
- Persoanele care sunt expuse în mod obișnuit la traume, cum ar fi lucrătorii din domeniul sănătății, asistenții sociali sau primii respondenți
- Oameni care trăiesc într-un mediu în care se înregistrează multe pierderi simultan, cum ar fi o zonă de război sau o zonă predispusă la dezastre
- Persoane în vârstă, care pot pierde mai multe persoane dragi și cunoștințe într-o perioadă relativ mai scurtă de timp
Diagnosticarea durerii compuse
Dacă tu sau o persoană dragă te lupți să faci față durerii agravate, poate fi util să vezi un furnizor de servicii de sănătate mintală pentru sprijin. Medicul dumneavoastră de îngrijire primară vă poate îndruma către un expert sau le puteți solicita celor dragi o recomandare.
Este important de reținut că durerea agravată nu este un diagnostic oficial; cu toate acestea, este similar cu durerea complicată. „De multe ori, s-ar putea să nu necesite un diagnostic oficial, deoarece durerea este o experiență comună cu care majoritatea dintre noi ne confruntăm la un moment dat în viață.”
Dacă durerea dumneavoastră necesită tratament, atunci, în funcție de simptomele dumneavoastră, se spune că este posibil să fiți diagnosticat cu:
- Tulburare de durere prelungită
- Tulburare de dispoziție nespecificată
- Traumă nespecificată
- Tulburare legată de stres
Faceti față durerii agravate
Dacă dumneavoastră sau cineva iubit vă confruntați cu durere agravată, vă impartasim câteva strategii care vă pot ajuta:
Nu vă suprimați durerea: este important să întristați fiecare pierdere individuală, astfel încât să puteți începe să o acceptați și să mergeți mai departe. Procesarea emoțiilor este dificilă, dar necesară. Nu-ți acorda timp pentru a procesa fiecare pierdere sau reprimarea sentimentelor îți poate agrava și mai mult sentimentele de durere.
Onorează-ți pierderile: poate fi util să-ți onorezi pierderile cu un ritual sau un gest simbolic care înseamnă ceva pentru tine. Acest lucru vă poate oferi un sentiment de închidere și vă poate aduce mai aproape de acceptare.
Practicați auto-îngrijirea: Fiți plin de compasiune față de dvs. și aveți grijă de voi fizic și emoțional.
Păstrați-i pe cei dragi aproape: petreceți timp cu prietenii și familia. Vorbește cu ei despre cum te simți și spune-i dacă te pot ajuta în vreun fel.
Acordați-vă timp: nu puneți limite de timp sau așteptări nerealiste asupra durerii voastre. Să te gândești că ar trebui să treci peste pierderile tale până acum nu este de ajutor. Durerea necesită timp pentru a se vindeca și durerea agravată poate dura și mai mult. Fii răbdător cu tine și acordă-ți timp.
Căutați sensul vieții: Pierderea ne ajută să punem lucrurile în perspectivă și să redefinim ceea ce este important pentru noi în viață. Folosiți această oportunitate pentru a fi mai atent cu privire la modul în care vă trăiți viața. Fă lucruri care se aliniază cu valorile tale și îți aduc bucurie.
Căutați ajutor dacă aveți nevoie de el: Amintiți-vă că, dacă vă străduiți să faceți față, există furnizori de servicii de sănătate mintală care vă pot ajuta. De asemenea, puteți alege să vă alăturați unui grup de sprijin pentru persoanele care se confruntă cu pierderi similare.
Un cuvânt de la AMED.MD
Dacă ai suferit mai multe pierderi și te confrunți cu durere agravată, s-ar putea să te simți furios, trist, speriat, anxios sau amorțit. Este posibil să aveți dificultăți să funcționați și să aveți dificultăți în a mânca și a dormi.
Încercați să vă concentrați pe o zi la un moment dat și pe o singură pierdere la un moment dat. Lucrați-vă emoțiile în jurul fiecăruia și căutați sprijin de la cei dragi sau de la profesioniști, dacă aveți nevoie. În cele din urmă, veți putea să vă acceptați pierderile, să vă recăpătați echilibrul și să mergeți înainte cu sens și scop reînnoiți.
