Sunday, May 19, 2024
No menu items!

Depresie

Generalități

Depresia este o tulburare psihică în care există o scădere bruscă a dispoziției, lipsa emoțiilor pozitive și retard motor.

Depresia înseamnă mai mult decât să fii plictisit sau obosit în decursul unor  zile. Fiecare dintre noi știe ce este o dispoziție proastă. Dar când vine vorba de depresie, te simți trist timp de multe săptămâni sau luni, nu  doar câteva zile.

Unii oameni încă mai cred că depresia este un simplu blues, mai degrabă decât o problemă serioasă de sănătate. Greșesc. Depresia este o boală gravă, cu simptome reale, și nu este deloc un semn de slăbiciune sau altceva care poate fi tratat cu ușurință mobilizândute. Vestea bună este că, cu tratamentul și sprijinul potrivit, majoritatea oamenilor pot învinge depresia.

Depresia afectează oamenii în moduri diferite și poate provoca o mare varietate de simptome. Ele pot varia de la sentimente prelungite de tristețe și deznădejde până la o pierdere a interesului față de lucrurile care obișnuiau să ofere plăcere și plâns constant. Mulți oameni experimentează, de asemenea, semne de anxietate împreună cu depresia. Pot să apară, de asemenea, simptome fizice, cum ar fi  senzația de oboseală constantă , somn prost, lipsa poftei de mâncare sau a dorinței sexuale și plângeri de durere în diferite părți ale corpului.

Severitatea simptomelor poate varia. Într-o depresie ușoară, s-ar putea să simți o lipsă constantă de vitalitate, în timp ce depresia severă poate duce la gânduri suicidale, deoarece simți că viața și-a pierdut orice valoare.

 Citiți mai multe despre simptomele depresiei pentru o listă completă. Majoritatea oamenilor experimentează stres, tristețe sau anxietate în momentele dificile din viața lor. Dispoziția proastă se poate îmbunătăți în curând, în loc să devină un simptom al depresiei.

Este important să solicitați asistență medicală în timp util dacă există motive să credeți că aveți depresie. Mulți oameni așteaptă mult timp înainte de a căuta ajutor pentru depresie, dar este mai bine să nu amânați. Cu cât discutați mai devreme cu medicul dumneavoastră, cu atât mai devreme puteți începe tratamentul.

Uneori există un anumit factor provocator care provoacă depresie. Schimbările majore ale vieții, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, pierderea unui loc de muncă sau chiar nașterea unui copil, pot provoca boală. Cei care suferă de depresie în mod repetat în rândul membrilor familiei au o probabilitate mare să o facă și pe parcursul vieții. Dar depresia se poate întâmpla fără un motiv aparent. 

Depresia este o afecțiune destul de comună și afectează aproximativ o persoană din 10  la un moment dat în viața noastră. Afectează bărbați și femei, tineri și bătrâni. Depresia se întâmplă și la copii. Studiile au arătat ca frecvența acestei boli în rândul adolescenților ajunge la 20%.

Adesea, dorința de a învinge depresia îi face pe oameni să-și schimbe stilul de viață spre bine. Încep să facă sport, nu mai consumă alcool, trec la un tip de dietă mai sănătos. Modalități de a se dezvolta, cum ar fi citirea cărților de dezvoltare personală sau participarea la sesiuni de grup de psihoterapie, sunt, de asemenea, de mare ajutor.

Simptomele depresiei

Simptomele depresiei pot fi complexe și variază foarte mult de la o persoană la alta. Dar, în general, dacă sunteți deprimat, vă simțiți trist, fără speranță și vă pierdeți interesul pentru lucrurile de care obișnuiți să vă bucurați.

Simptomele depresiei persistă multe săptămâni sau luni și sunt suficient de semnificative pentru a vă afecta viața profesională, socială și de familie. Există multe alte simptome ale depresiei și este puțin probabil să le aveși pe toate. Dacă simțiți unele dintre aceste simptome în cea mai mare parte a zilei, în fiecare zi timp de două săptămâni sau mai mult, atunci merită să solicitați ajutor de la un medic.

Simptomele psihologice includ:

  • stare proastă persistentă sau senzație de tristețe;
  • sentiment de deznădejde și neputință;
  • stimă de sine scazută;
  • lăcrimare;
  • sentiment constant de vinovăție;
  • iritabilitate și intoleranță față de ceilalți;
  • lipsa de motivație sau de interes pentru orice lucru – apatie;
  • dificultate în luarea deciziilor;
  • lipsa plăcerii din viață;
  • senzație de anxietate și entuziasm;
  • prezența gândurilor suicidale sau a gândurilor de a vă provoca vătămări fizice.

Simptomele fizice includ:

  • încetinirea mișcărilor și a vorbirii – în comparație cu ritmul obișnuit;
  • modificări ale poftei de mâncare sau ale greutății (de obicei o scădere, dar uneori o creștere);
  • constipație;
  • durere inexplicabilă;
  • lipsa energiei sexuale sau a interesului pentru sex (pierderea libidoului);
  • modificarea ciclului menstrual;
  • tulburări de somn (de exemplu, dificultăți de a adormi noaptea sau trezirea devreme dimineața).

Simptomele sociale includ:

  • scăderea capacității de lucru;
  • participarea rară la viața publică, dorința de a evita comunicarea cu prietenii;
  • neglijarea hobby-urilor și intereselor;
  • dificultăți la domiciliu și în viața de familie.

Depresia se poate dezvolta treptat, uneori este greu de observat că ceva nu merge bine. Mulți oameni se luptă cu simptomele depresiei fără să-și dea seama că sunt bolnavi. Uneori, un prieten sau un membru al familiei poate bănui că ceva nu este în regulă.

Medicii clasifică depresia în funcție de severitate, după cum urmează:

  • depresia ușoară are un impact minor asupra vieții de zi cu zi;
  • depresia moderată are un impact semnificativ asupra vieții de zi cu zi;
  • depresia severă face viața normală aproape imposibilă – unii oameni cu depresie severă au simptome de psihoză.

Amarul și depresia

Uneori este dificil să faci distincția între amarul și depresie – acestea au multe caracteristici, dar există și diferențe importante. Amarul este un răspuns complet natural la pierdere, în timp ce depresia este o boală.

Oamenii îndurerați constată că sentimentele lor de tristețe din cauza pierderii vin și pleacă, dar totuși se pot bucura de unele momente din viață și privesc viitorul cu entuziasm. În schimb, persoanele care sunt deprimate au un sentiment constant de tristețe. Nu se bucură de nimic și nu sunt siguri de propriul lor viitor.

Există diferite tipuri de depresie și în unele afecțiuni   depresia poate fi unul dintre simptome.  Acestea pot fi:

Depresie postpartum. Unele femei dezvoltă depresie după nașerea unui copil. Depresia postpartum este tratată în moduri similare celor utilizate pentru alte forme de depresie. Acestea includ psihoterapia și utilizarea de antidepresive.

Tulburarea bipolară este cunoscută și sub denumirea de „ tulburare maniaco-depresivă ”. În această afecțiune, alternează perioadele de depresie și perioadele de dispoziție excesiv de ridicată (manie). Simptomele acestei depresii sunt similare cu cele ale depresiei clinice, dar atacurile maniacale pot include dependențe, cum ar fi jocurile de noroc, perioade lungi de consum intens de alcool și promiscuitate.

Tulburare afectivă sezonieră (TAS) . Cunoscută și sub denumirea de „depresie de iarnă”, tipul de depresie TAS este sezonieră, de obicei asociată cu sezonul rece.

Cauzele depresiei

Depresia nu are o cauză unică. Se poate dezvolta sub influența multor factori provocatori.

Pentru unii oameni, o situație majoră de viață supărată sau stresantă, cum ar fi doliu, divorț, boală, disponibilizări sau dificultăți profesionale sau financiare, poate declanșa depresia.

Adesea, depresia este cauzată de o combinație de cauze diferite. De exemplu, s-ar putea să te simți deprimat după o boală și apoi să treci printr-o situație traumatizantă, cum ar fi moartea unei persoane dragi, care împreună va duce la depresie.

Oamenii vorbesc adesea despre o „spirală descendentă” a evenimentelor care duc la depresie. De exemplu, după despărțirea de o persoană dragă, este posibil să vă simțiți deprimat, ceea ce, la rândul său, va ducela  lipsa dorinței intervederilor cu  prietenii și membrii familiei și la consumul excesiv de alcool. Toate acestea pot duce la o deteriorare și mai mare a bunăstării și pot provoca depresie.

Unele studii sugerează, de asemenea, că probabilitatea depresiei crește odată cu vârsta și că depresia este mai frecventă în mediile socioeconomice dificile.

Pentru majoritatea oamenilor, a face față situațiilor stresante, cum ar fi doliu sau ruperea relației, necesită timp. Atunci când apar aceste evenimente, riscul de depresie crește, mai ales dacă nu te mai vezi cu prietenii și familia și încerci să-ți rezolvi singur toate problemele.

Este mai probabil să dezvoltați depresie dacă ați fost diagnosticat cu o afecțiune cronică sau care pune viața în pericol, cum ar fi boala coronariană sau cancerul. Leziunile capului sunt, de asemenea, adesea o posibilă cauză a depresiei. O rănire gravă a creierului poate provoca schimbări de dispoziție și probleme emoționale.

Unii oameni au o glanda tiroidă subactivă (hipotiroidism) din cauza problemelor cu sistemul imunitar. În cazuri rare, o leziune minoră a creierului poate afecta glanda pituitară, o glandă de mărimea unui bob de mazăre situată la baza creierului care produce hormoni care stimulează tiroida. Această leziune a glandei pituitare poate provoca oboseală crescută și pierderea interesului pentru sex (pierderea libidoului), care la rândul său poate duce la depresie.

O tendință la depresie se observă la persoanele cu anumite trăsături de caracter, cum ar fi stima de sine scăzută sau autocritica excesivă. Poate fi predeterminat genetic, moștenit de la părinți sau poate fi rezultatul unor caracteristici individuale sau evenimente experimentate.

Dacă altcineva din familia ta – un părinte, un frate sau o soră – a suferit în trecut de depresie, ai și o predispoziție crescută la această boală.

Unele femei sunt deosebit de predispuse la depresie după sarcină. Modificările hormonale și fizice, precum și povara responsabilității pentru copil, pot duce la depresie postpartum.

Pierderea contactului cu cei dragi și prietenii vă poate crește riscul de a dezvolta depresie.

Unii oameni încearcă să facă față unei situații dificile de viață utilizând cantități mari de alcool sau droguri. Acest lucru poate duce la dezvoltarea depresiei. Consumul de marijuana te poate ajuta să te relaxezi, dar există dovezi că poate declanșa depresia, mai ales la adolescenți. Și nu încerca să-ți îneci durerile în alcool. Este considerat un „depresiv puternic” și de fapt agravează depresia.

Diagnosticul depresiei

Dacă aveți simptome de depresie în fiecare zi timp de aproximativ două săptămâni, ar trebui să solicitați ajutor medical.

Este deosebit de important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă:

  • simptomele depresiei nu dispar;
  • starea ta de spirit îți afectează performanța la muncă, alte hobby-uri și relațiile cu familia și prietenii;
  • aveți gânduri de sinucidere sau vătămare fizică.

Uneori, când oamenii sunt depresivi, le este greu să creadă că tratamentul poate ajuta. Dar cu cât căutați ajutor mai devreme, cu atât depresia va dispărea mai repede. Nu există teste de laborator pentru depresie, deși medicul dumneavoastră vă poate testa cu teste de urină sau de sânge pentru a exclude alte afecțiuni cu simptome similare, cum ar fi tiroida hipoactivă.

Principala modalitate de a diagnostica depresia este printr-o conversație, în timpul căreia medicul dumneavoastră vă va pune o mulțime de întrebări despre starea dumneavoastră generală de sănătate și despre modul în care starea de spirit vă afectează starea mentală și fizică. Încercați să fiți cât mai sincer cu medicul dumneavoastră. Descrierea simptomelor și a modului în care acestea afectează modul în care vă simțiți poate ajuta cu adevărat medicul să înțeleagă dacă aveți depresie și cât de severă este aceasta.

Orice conversație cu medicul este confidențială. Singura dată când un medic va putea încălca această regulă este legată de probabilitatea de a vă deteriora sănătatea dumneavoastră sau a celorlalți. Atunci medicul are dreptul de a raporta starea dumneavoastră rudelor sau tutorilor dumneavoastră, dar numai dacă acest lucru va reduce riscul unor astfel de situații. 

Tratament pentru depresie

Tratamentul pentru depresie include de obicei o combinație de medicamente, psihoterapie și munca independentă pentru a lupta împotriva bolii.Tipul de tratament pe care îl poate recomanda medicul dumneavoastră va depinde de tipul de depresie identificat. Mai jos este o scurtă descriere a opțiunilor de tratament pe care un medic le poate prescrie.

Tratament pentru depresie ușoară

  • Observare. Dacă ați fost diagnosticat cu depresie ușoară, aceasta se poate îmbunătăți de la sine. În acest caz, mergi doar la medic pentru o a doua programare în două săptămâni pentru a remedia îmbunătățirea stării.
  • Antrenament fizic. S-a demonstrat că activitatea fizică ajută la gestionarea depresiei și este unul dintre principalele tratamente pentru depresia ușoară. Medicul dumneavoastră vă poate sugera să faceți exerciții fizice, fie singur, fie cu un antrenor.
  • Grupuri de asistență reciprocă. De asemenea, poate fi util să vă exprimați sentimentele cu voce tare. Alternativ, puteți spune unui prieten sau membru al familiei despre problema dvs. sau cereți medicului dumneavoastră să vă îndrume către un grup local de asistenta reciprocă de psihoterapie. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, cărți de auto-dezvoltare și  cursuri online de  terapie cognitiv-comportamentală (CBT).

Depresie ușoară până la moderată

  • Psihoterapie. Dacă depresia ușoară persistă sau dacă sunteți diagnosticat cu depresie moderată, medicul dumneavoastră vă poate recomanda tratamente de psihoterapie. Pentru tratarea depresiei sunt utilizate diferite tipuri de psihoterapie, inclusiv terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și consilierea psihologică. Medicul dumneavoastră vă poate trimite pentru psihoterapie la un centru specializat în tratarea depresiei.

De la depresie moderată la depresie severă

  • Antidepresive. Acestea sunt medicamente care reduc simptomele depresiei. Există aproape 30 de tipuri diferite de antidepresive. Acestea sunt prescrise de un medic, de obicei pentru depresia moderată până la severă.
  • Terapie combinată. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un curs de antidepresive în combinație cu psihoterapie, în special pentru depresia severă. Combinația de antidepresive și CPT funcționează de obicei mai bine decât administrarea unui singur tip de tratament.

Cum să obțineți ajutor

Ajutorul de la un psihiatru sau psihoterapeut poate fi obtinut gratuit la dispensarul psiho-neurologic regional (policlinica). În această instituție, pacienții sunt internați gratuit, anonim, fără trimitere. Trebuie să ai pașaportul la tine. În aceleași condiții, puteți contacta în mod independent un medic cu profilul corespunzător din clinica teritorială, va trebui să aveți la dvs. un pașaport și o poliță de asigurare medicală obligatorie.

Dacă nu considerați că este necesar să mergeți la clinică, puteți alege independent un medic sau un psiholog specializat în tratamentul depresiei într-una dintre clinicile private din orașul dumneavoastră.

În plus, există linii de asistență la care puteți apela și obține sfaturi cu privire la o problemă care vă preocupă, precum și ajutor și sprijin. 

Psihoterapie pentru depresie

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) vă ajută să vă înțelegeți gândurile și comportamentele și modul în care acestea afectează modul în care vă simțiți. Potrivit TCC, evenimentele trecute sunt susceptibile să afecteze o persoană, iar realizarea acestui fapt îi poate permite să-și schimbe gândurile, sentimentele și comportamentul în prezent.

Acest tip de psihoterapie vă învață cum să faceți față gândurilor negative, de exemplu, vă permite să depășiți sentimentul de deznădejde a ceea ce se întâmplă. TCC este folosit atât de psihiatrii de sănătate publică, cât și de medicii și psihologii privați pentru a trata depresia și multe alte afecțiuni pentru care s-a dovedit, de asemenea, a fi eficient. De obicei, tratamentul TCC este un curs scurt de 6-8 consultații cu un psiholog pe o perioadă de 10-12 săptămâni. În unele cazuri, este posibil să se exerseze în grupuri de puncte de control.

Punct de control online. Tehnica PCO computerizată presupune că comunicarea se va face prin link video, și nu într-o întâlnire personală cu medicul. Principiul de funcționare al acestei metode presupune și consultații săptămânale cu un specialist. De regulă, prin Internet sau la recomandarea unui medic, puteți găsi cu ușurință un psiholog care este gata să conducă sesiuni PCO folosind comunicarea video.

Terapie interpersonală (interpersonală) (IPT). IPT se concentrează pe relațiile unei persoane cu alți oameni și pe problemele din acele relații, cum ar fi dificultățile de înțelegere reciprocă sau de a face față pierderii. Există dovezi că IPT poate fi la fel de eficient ca antidepresivele sau CBT, dar nu există suficiente cercetări pentru a spune cu siguranță.

Consilierea psihologică  este o formă de terapie care ajută o persoană să reflecteze asupra problemelor pe care le întâmpină în viața sa pentru a găsi noi modalități de a le rezolva. Psihoterapeuții-consilierii își susțin clientul în găsirea de soluții la probleme, dar nu iau decizii pentru el. De regulă, unei persoane cu depresie i se recomandă să efectueze consultații de 6 până la 12 ore cu un psihoterapeut. Tot ceea ce spui specialistului va fi confidențial. Terapeutul vă va sprijini și cu sfaturi practice.

Consilierea psihologică este, de asemenea, ideală pentru persoanele care sunt în general sănătoase, dar au nevoie de ajutor pentru a face față unei crize psihologice în curs de desfășurare, cum ar fi crizele de furie, problemele de relație, decesul, concedierea de la un loc de muncă, infertilitatea sau debutul unei boli fizice severe.

Antidepresive

Antidepresivele sunt medicamente care reduc simptomele depresiei. Există aproximativ 30 de tipuri de medicamente disponibile în acest grup. Majoritatea persoanelor cu depresie moderată sau severă experimentează beneficii semnificative de la administrarea de antidepresive, dar nu este întotdeauna cazul. Este posibil să fii susceptibil la un remediu și deloc la altul, așa că merită să încerci două sau mai multe consecutiv pentru a-l găsi pe cel potrivit pentru tine.

Efectul luării diferitelor tipuri de antidepresive poate fi la fel de bun. Cu toate acestea, efectele secundare vor varia în funcție de regimul general de tratament și de caracteristicile individuale ale persoanei.

Este necesar să începeți să luați antidepresive strict sub supravegherea unui medic – având posibilitatea de a vă consulta săptămânal sau o dată la două săptămâni cel puțin prima lună de tratament pentru a observa efectul. Dacă este pozitiv, va trebui să continuați să luați aceeași doză timp de 4 până la 6 luni după ce simptomele depresiei s-au diminuat.

Dacă ați suferit de depresie în trecut, atunci poate fi necesar să luați antidepresive timp de 5 ani sau mai mult. Antidepresivele nu creează dependență, dar trebuie să fiți pregătit pentru posibile simptome de sevraj dacă încetați brusc să le utilizați sau omiteți următoarea pastilă.

Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS). Dacă medicul dumneavoastră consideră că ar fi util să vă prescrie antidepresive, cel mai probabil el vă va prescrie medicamente moderne din grupul inhibitorilor selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS). Reprezentanții acestui grup de medicamente sunt paroxetina, fluoxetina și citalopramul.

Aceste medicamente ajută la creșterea concentrației în creier a neurotransmițătorului serotonină, despre care oamenii de știință cred că este „hormonul fericirii” natural. ISRS funcționează exact ca antidepresivele mai vechi și au mai puține efecte secundare. Cu toate acestea, pot provoca greață și dureri de cap, precum și uscăciunea gurii și probleme cu dorința sexuală. Dar toate aceste efecte negative dispar de obicei în timpul tratamentului.

Unele ISRS nu sunt potrivite pentru copiii sub 18 ani. Studiile arată că riscul de autovătămare și sinucidere poate fi crescut atunci când aceste medicamente sunt administrate copiilor și adolescenților. Fluoxetina este singurul ISRS care poate fi utilizat sub vârsta de 18 ani și numai în cazurile în care această decizie a fost luată de medicul curant.

Antidepresive triciclice (TCA). Acest grup de antidepresive este prescris numai pentru tratamentul depresiei moderate și severe. TCA includ medicamente precum imipramina și amitriptilina, care au fost sintetizate mai devreme decât ISRS. Mecanismul lor de acțiune este creșterea nivelului de serotonină și norepinefrină din creier. Ambele substanțe îmbunătățesc starea de spirit.

Ele sunt în general sigure de utilizat, dar nu trebuie combinate cu consumul de droguri moi (cum ar fi marijuana), deoarece aceasta provoacă tahicardie severă ( palpitații ).

Efectele secundare ale TCA variază de la persoană la persoană și pot include uscarea gurii, vedere încețoșată, constipație, probleme urinare, transpirație crescută, amețeli ușoare și somnolență excesivă. După 7 până la 10 zile de utilizare, efectele secundare scad de obicei pe măsură ce organismul se obișnuiește să ia medicamentul.

alte antidepresive. Antidepresivele mai noi, cum ar fi venlafaxina, duloxetina și mirtazapina, funcționează puțin diferit față de ISRS și ATC. Aceste medicamente aparțin grupului de SNRI ( inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei-norepinefrinei ). La fel ca TCA-urile, acestea cresc nivelurile de serotonina si norepinefrina din creier.

Studiile au arătat că SNRI-urile pot fi mai eficiente decât SSRI, deși nu sunt prescrise în mod obișnuit, deoarece pot provoca hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată).

abstinenta

Antidepresivele nu creează dependență precum drogurile sau țigările, dar atunci când încetați să le luați, este posibil să aveți sevraj (sevraj), care este însoțit de următoarele simptome:

·   senzație de greutate în stomac;

·   simptome asemănătoare gripei;

·   senzație de anxietate;

·   ameţeală;

·   vise de noapte vii;

·   senzații în organism, asemănătoare cu descărcările electrice.

În cele mai multe cazuri, aceste simptome sunt ușoare, dar uneori pot fi destul de severe. Cel mai adesea acestea sunt observate atunci când medicamente precum paroxetina și venlafaxina sunt întrerupte.

Alte tratamente pentru depresie

Plantă de sunătoare  este un preparat din plante care este folosit pentru a trata depresia. Poate fi achiziționat de la magazinele naturiste și farmacii. Există dovezi că administrarea de sunătoare ajută la reducerea depresiei ușoare, dar medicii nu recomandă acest remediu. Acest lucru se datorează faptului că concentrația de ingrediente active variază foarte mult în preparatele de la diferiți producători și chiar în loturi diferite ale aceleiași mărci. Astfel, nu se poate fi niciodată sigur de efectul pe care îl va avea sunătoare în fiecare caz concret.

Administrarea concomitentă de sunătoare cu alte medicamente, cum ar fi anticonvulsivante, anticoagulante, antidepresive și pilulele contraceptive poate provoca, de asemenea, complicații grave. Sunătoarea nu trebuie folosită în timpul sarcinii sau alăptării, deoarece nimeni nu poate spune cu siguranță dacă este inofensivă.

Terapie electroconvulsiva. Terapia electroconvulsivă (ECT, electroșoc) este uneori administrată persoanelor cu depresie care nu răspund la alte tratamente, inclusiv antidepresive. În timpul ECT, vi se administrează analgezice și relaxante musculare (medicamente pentru relaxarea mușchilor). După aceea, se efectuează un „șoc” electric pentru creier prin intermediul unor electrozi plasați pe cap.

Este posibil să vi se administreze o serie de proceduri electroconvulsive. De obicei, sunt efectuate de două ori pe săptămână timp de 3-6 săptămâni. Pentru majoritatea oamenilor, șocul ajută la ameliorarea simptomelor depresiei severe, dar beneficiile tind să dispară după câteva luni. Unii pacienți prezintă reacții adverse neplăcute, cum ar fi dureri de cap pe termen scurt, tulburări de memorie, greață și dureri musculare.

Litiu. Dacă ați încercat diverse antidepresive, dar nu ați observat nicio îmbunătățire, medicul dumneavoastră vă poate sugera tratament cu litiu pe lângă terapia dumneavoastră  curentă. Există două tipuri de preparate care conțin litiu: carbonat de litiu și citrat de litiu. De obicei ambele sunt eficiente, dar dacă una dintre ele ți se potrivește, este mai bine să nu încerci să-l înlocuiești cu celălalt.

Dacă nivelul de litiu din sânge devine prea mare, poate provoca otrăvire. Prin urmare, în timpul tratamentului, va trebui să faceți o analiză de sânge pentru conținutul de litiu la fiecare trei luni. De asemenea, va trebui să consumați suficientă sare în dieta dvs., deoarece o dietă cu conținut scăzut de sare poate duce la otrăvire cu litiu. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre nutriție.

Trăiește cu depresie

Există câțiva pași cheie pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și pentru a vă accelera recuperarea după depresie.

Urmați ordinele medicului

Este important să fii tratat conform prescripției, chiar dacă te simți mai bine. Recaderea depresiei poate apărea dacă tratamentul este oprit prematur. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la o terapie prescrisă, discutați cu medicul dumneavoastră.

Poate fi util să citiți prospectul de informații care vine cu medicamentul dumneavoastră pentru a afla despre posibilele interacțiuni cu alte medicamente sau suplimente. Consultați-vă medicul dacă intenționați să începeți să luați alte medicamente, cum ar fi analgezice sau orice suplimente nutriționale. Uneori pot interfera cu efectele antidepresivelor.

Antrenamentul fizic și tipul de nutriție

Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă au o influență  uriașă în procesul de recuperare din depresie. În plus, ambii acești factori îmbunătățesc sănătatea. Cercetările sugerează că exercițiile fizice pot fi la fel de eficiente ca și antidepresivele în reducerea simptomelor depresiei.

Activitatea fizică îți îmbunătățește starea de spirit, reduce stresul și anxietatea, crește eliberarea de endorfine (substanțe chimice benefice) și îți crește stima de sine. Mâncarea sănătoasă vă ajută, de asemenea, să vă îmbunătățiți starea de spirit. De fapt, mâncarea este, de asemenea, un fel de medicament și este la fel de importantă pentru menținerea sănătății tale mintale, precum și pentru prevenirea problemelor de sănătate fizică.

Discuție problematică

Oportunitatea de a împărtăși problema ta cu  altcineva te poate sprijini și te poate ajuta să înțelegi cauza propriei depresii. Cercetările arată că comunicarea poate ajuta oamenii să se vindece de depresie și să facă față mai ușor stresului.

Unii oameni se simt inconfortabil discutând despre problemele lor mentale cu alți oameni. Dacă acesta este cazul, atunci ținerea unui jurnal în care vă descrieți sentimentele vă poate ajuta. De asemenea, încercați să vă exprimați emoțiile prin poezie sau artă, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.

Fumatul, drogurile și alcoolul

Fumatul sau consumul de alcool pot părea modalități bune de a ameliora starea in depresie. Se pare că țigările și băutura pot ajuta, dar acest lucru este doar la început, iar mai târziu nu fac decât să înrăutățească situația.

Fii deosebit de atent cu marijuana. Consumul de droguri ușoare pare inofensiv, dar cercetările arată o legătură puternică între fumatul de marijuana și bolile mintale, inclusiv depresia. Cercetările arată că dacă fumezi marijuana, atunci:

  • simptomele depresiei se agravează;
  • te simți mai obosit si indiferent la tot;
  • probabilitate crescută de a dezvolta depresie, care va veni mai devreme și se va întâmpla mai des (decât persoanele care nu folosesc medicamentul);
  • nu veți simți efectul bun al administrării antidepresivelor;
  • există șanse mari să vă opriți prematur tratamentul antidepresiv;
  • este puțin probabil să reușiți să vă vindecați complet depresia.

Dacă beți sau fumați prea mult sau consumați droguri, atunci împărtășițivă  cu aceasta cu medicul dumneavoastră sau citiți articole cu sfaturi pentru cei care doresc să  renunțe la fumat , să consume droguri sau să bea prea multe băuturi alcoolice.

Munca si situatia financiara

Dacă depresia este cauzată de suprasolicitarea muncii sau vă afectează performanța, este posibil să aveți nevoie de o perioadă liberă pentru a vă recupera. Unele studii arată că  o vacanță prea lungă sau un concediu de boală nu pot decât să înrăutățească depresia. Există, de asemenea, destul de multe dovezi că revenirea la muncă poate ajuta la scăderea depresiei.

Evitarea stresului excesiv este importantă, iar aceasta include stresul la locul de muncă. Alternativ, poți cere o reducere a numărului de ore pe care le lucrezi sau o muncă flexibilă, mai ales dacă crezi că volumul de muncă este cel care provoacă simptomele depresive. În conformitate cu legislația Federației Ruse, o persoană diagnosticată cu depresie (care este recunoscută oficial ca boală) are dreptul de a primi un concediu medical plătit și, dacă este necesar, de a schimba modul de lucru.

Dacă nu puteți lucra din cauza depresiei, aveți dreptul la o serie de beneficii legale, în funcție de circumstanțele dvs. Acestea includ:

  • plăți de concediu medical;
  • pensie de invaliditate (după trecerea comisiei și atribuirea unui anumit grup de invaliditate);
  • prestații de invaliditate (după trecerea comisiei și atribuirea unui anumit grup de handicap).

Îngrijirea unei persoane cu depresie

Depresia nu afectează direct doar persoana care suferă de această boală. Afectează și persoanele apropiate lui. Dacă ai grijă de cineva cu depresie, relația ta cu el și viața de familie în general pot deveni stresante și te poți simți confuz și neajutorat. În acest caz, vorbirea cu alte persoane care se află într-o situație similară poate ajuta.

Dacă ai probleme în relațiile personale sau în căsătorie, un psiholog de familie care va discuta cu tine și partenerul tău poate corecta situația. Bărbații mai rar cer ajutor decât femeile  de la un psiholog și sunt mai predispuși să consume alcool sau droguri atunci când sunt depresivi.

Cum să faci față pierderii unei persoane dragi

Pierderea unei persoane dragi poate duce la depresie. Când cineva iubit moare, impactul emoțional poate fi atât de puternic încât poți decide că nu vei trece niciodată peste pierdere. Cu toate acestea, cu timpul și cu sprijinul potrivit, este posibil să îți revii la viața normală.

depresie și sinucidere

Majoritatea pacienților depresivi se sinucigăresc, iar unii dintre ei chiar se sinucid. Semnele de avertizare că cineva cu depresie plănuiește să se sinucidă includ:

  • o persoană face pregătirile finale – își distribuie proprietatea, face testamente sau își ia rămas bun de la prieteni;
  • vorbire frecventă despre moarte sau sinucidere. Poate fi o afirmație directă: „Mi-ar plăcea să mor”, dar în cele mai multe cazuri, oamenii vorbesc despre acest subiect în mod indirect, folosind expresii precum „Cred că oamenii morți sunt mai fericiți decât noi” sau „Ar fi bine să cadă. adormit și nu te trezești niciodată”;
  • auto-vătămare, cum ar fi tăierea brațelor sau picioarelor, stingerea țigărilor pe piele;
  • o îmbunătățire bruscă a dispoziției, ceea ce poate însemna că persoana a decis să se sinucidă și se simte mai bine în legătură cu această decizie.

Dacă aveți gânduri de sinucidere sau vă aflați într-o criză de depresie, consultați-vă medicul cât mai curând posibil. Ei te vor ajuta.

Ajutarea unei rude sau a unui prieten care doreste să se sinucidă

Dacă observați oricare dintre semnele de avertizare de mai sus:

  • oferiți persoanei iubite ajutor profesional;
  • lasa-l sa stie ca nu este singur si ca vei avea grija de el;
  • oferiți-vă ajutorul în găsirea altor soluții la problemele lor.

Dacă simțiți că există un risc iminent de sinucidere, rămâneți cu persoana respectivă sau asigurați-vă că altcineva rămâne cu ea și limitați accesul la toate dispozitivele posibile de sinucidere, cum ar fi drogurile. Medicamentele precum analgezicele pot fi la fel de periculoase ca și antidepresivele prescrise (la doze mari). De asemenea, ascunde obiectele ascuțite și substanțele chimice toxice de uz casnic, cum ar fi înălbitorul.

La ce medic trebuie să apelez în caz de  depresie?

Puteți alege cu ușurință un psihoterapeut care vă va ajuta în diagnosticarea și tratamentul depresiei.

Previous article
Next article
RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments

Consultații medicale online

X